学校速度滑冰训练的基本方法很有用让我带你学

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作者来源:admin       发布时间:2019-09-16
导读:哈喽大家好,感谢老铁们关注小编百家号,小编今天给大家讲的是速滑的基本训练方法。接下来让我们开始吧! 学校速度滑冰训练的基本方法有:等速、重复、间歇、变速,循环、比赛

  哈喽大家好,感谢老铁们关注小编百家号,小编今天给大家讲的是速滑的基本训练方法。接下来让我们开始吧!

  学校速度滑冰训练的基本方法有:等速、重复、间歇、变速,循环、比赛训练法等。

  (一)采用等速训练法必须始终按预先规定的速度来完成。这种等速练习的训练法,可以使队员养成良好的时间感觉和学会正确地分配体力。

  (二)重复训练法学校速滑队员的年龄差异很大,负荷强度和重复练习的次数要严格控制技术规格标准,而在练习数量和强度上不提过高要求。在巩固正确动作的前提下,可逐渐增加重复次数,并提高强度。在学校速滑训练中,相对固定的练习条件不容易产生队员练习兴趣,因此,不宜过多连续采用重复训练法。

  (三)间歇训练法在采用间歇训练法时,要发展速度,则采用较短的段落,较大强度的方案。要发展力量耐力,则采用重量轻,强度不大,练习次数较多的方案。发展速度耐力的间歇时间要比发展速度的间歇时间长。

  (四)变速训练法是在采用变速训练法时,要使队员在不间断运动的情况下,有节奏地交替变换运动速度。对高年级水平较高的队员,可逐渐提高速度和加长快速段落距离。缩短慢速滑跑的段落距离。对低年级新队员,其快慢段落的比重,要以保证技术动作正确协训为准。学校速滑训练中,由于队员的差异很大,可多采用独自地变换速度的长距离滑跑方法。

  (五)循环训练法需要身体各部位的活动又能交替进行。所以,很适合学校速滑训练采用。

  (六)比赛训练法在学校速滑训练中,也可称测验训练法。实际上是在接近比赛条件下进行的训练法,它有利于提高队员练习的积极性和主观能动性,是发展身体素质、心理素质、改进技术、培养战术意识和意志品质的一种较有效的方法。

  速度滑冰运动的训练方法是很多的,除以上六种外,还有变换训练法、加速训练法、综合训练法、负分段训练法、法特莱克训练法、模式训练法等。

  那么今天关于速滑训练的基本方法,小编就讲到这里了,感兴趣的请关注小编,我们下期接着讲。

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